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고혈압 낮추는 영양제 및 음식 현대인 3명 중 1명이 가지고 있다는 고혈압, 고혈압 낮추는 영양제와 음식을 알아보겠습니다. 한번 혈압이 오르면 낮추기 힘들기 때문에 본문을 참고하여 미리 예방하시기 바랍니다. 고혈압 낮추는 음식과 영양제 1. 고혈압 낮추는 음식 1-1. 양파, 마늘, 당근 1-2. 딸기, 블루베리, 초콜릿, 코코아 2. 고혈압 낮춰주는 영양제 2-1. 코엔자임 Q 10(코큐텐), 마그네슘 2-2. 오메가 3, 칼륨 본문에 들어가기에 앞서 저도 최근까지 혈압이 높은 편이었는데 저의 몸무게와 운동량을 들으시면 놀라실 것입니다. 저는 최근 2년간 74kg, 주 3회 운동, 하루 평균 1끼 고구마, 2끼 일반식의 생활 습관을 유지하고 있습니다. 그럼에도 혈압이 높았던 이유는 대학교 시절 잦은 술자리와 배달 음식으로 혈압이 높.. 2023. 1. 1.
고혈압 낮추는 방법 [효과 본 식습관, 생활습관] 이 글을 찾아오셨다는 것은 이미 혈압이 조금 높은 분들이라고 생각합니다. 저도 혈압이 130mmHg 이상으로 정상 수치보다 높은 편으로 제가 찾고, 실천하고 있는 고혈압 낮추는 방법 몇 가지를 알려 드리겠습니다. 고혈압 낮추는 방법 알아보기 1. 고혈압 낮추는 식습관 1-1. 나트륨 섭취 줄이기 1-2. 설탕과 탄수화물 섭취 줄이기 1-3. 음주 줄이기 1-4. 카페인 줄이기 2. 고혈압 낮추는 생활습관 2-1. 30분만 산책하기 2-2. 체중감량 2-3. 스트레스 해소법 찾기 고혈압은 침묵의 살인자라는 별명이 있을 만큼 뚜렷한 증상 없이 점점 혈압이 높아지다가 어느 순간 합병증을 일으킵니다. 3대 성인병 중 하나로 손꼽히는 만큼 많은 사람이 고혈압을 가지고 있는데, 정기적으로 혈압 검사를 하여 고혈압을.. 2023. 1. 1.
일리윤 세라마이드 아토 로션 4년 사용 후기 건성 피부를 가지고 계신 분들 꼭 이 글을 읽어주시길 바랍니다. 저는 아토피와 건성 둘 다 가지고 있어 겨울철에 피부관리가 어려웠었는데 일리윤 세라마이드 아토 로션 하나로 4년째 관리하고 있습니다. 실제 사용 후기와 사용팁 그리고 이 로션에 대해 알아보겠습니다. 일리윤 세라마이드 아토 로션 후기 1. 일리윤 세라마이드 아토 로션을 추천하는 피부 2. 가격, 성분, 보습력 2-1. 가격 2-2. 성분 2-3. 보습력 3. 얼굴에 사용해도 될까? 4. 로션 제형 위에서 말씀드렸듯이 저는 아토피뿐만 아니라 건성 피부도 가지고 있어 특히 겨울철 피부관리가 너무 힘들었습니다. 보습력이 강한 제품들은 얼굴과 몸에 발랐을 때 간지러움이 느껴지는 제품도 있어 로션 선택이 어려웠습니다. 그러던 중 발견하게 된 제품이 일.. 2022. 12. 31.
에어프라이어 군고구마 황금레시피 [직접 찾은 시간, 온도] 에어프라이어로 40분 만에 정말 맛있는 군고구마 만드는 방법을 알려 드리겠습니다. 에어프라이어 온도와 시간을 어떻게 설정하는지에 따라 고구마 맛이 바뀌는데, 지난 두 달간 고구마를 먹으면서 알게 된 가장 맛있는 조리법을 공개하겠습니다. 군고구마 레시피 및 보관법, 효능 1. 에어프라이어 조리 방법 2. 고구마 보관법 3. 고구마 효능 수술 후 반강제적으로 고구마를 먹게 되었는데, 똑같은 방법으로 구워서 먹다 보니 금방 질리더라고요. 그래서 조리법을 바꿔가면서 먹다가 진짜 맛있는 군고구마 레시피를 알게 되었습니다. 시간도 30~40분밖에 걸리지 않아 금방 구울 수 있었습니다. 군고구마 에어프라이어 조리 방법 1. 고구마를 씻어주세요. 고구마를 에어프라이어에 넣기 전 깨끗하게 씻어줍니다. 물기가 있는 상태로.. 2022. 12. 31.

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